首先要對症下藥。先查出自己的八字問題出在哪里？是自刑的原因，還是無食傷梟印？如果是自刑的原因，這樣的人往往都喜歡庸人自扰，自己折磨自己。究其原因，就是太過敏感、太過自尊導致太過自卑、不會規划自己
造成的。一個人太過敏感太過自卑， 就會非常在意別人對自己的看法，別人的一言一行他都看在眼里放在心上，几乎就是為別人而活，不是為自己而活，所以活得很累，自己折磨自己。
要想化解因為自刑而造成的精神痛苦，首先那就別太過敏感太過自卑，要有自知之明，不妄自尊大也不妄自菲薄。每個人都有長短，不能認為自己一無是處，也不要認為自己無所不能！俗話說：“尺有所短寸有所長”“天地本不全”，不是每個人都能大富大貴大福大壽的，但每一個人都能發揮自己恰當的价值，贏取恰當的福壽，每個人都能在這天地之間找到自己的一席之地，就看你怎么去找。
人要有一定的敏感度，但絕對不能太過敏感，适當的時候要選擇性視听，好的東西可以听可以看，不好的東西听到了也假裝沒有听到，何況人家說的未必是有意的！該裝聾作啞的時候要裝聾作啞，這不是在逃避，而是讓自己的心靈得到一片安宁，就好比在QQ上把一些無聊的人給拖到黑名單上一樣。
其次，要多看文史、人物、心理學等方面的著作。這樣既可以從中汲取養料，又可以分散自己的注意力，讓你無暇顧及別人，這樣就可以真正擺脫痛苦了。
最后就是善于引導自己去做一些積极的事情。由于自己不會規划自己，所以必須幫助自己規划好自己，具体安排自己做事。比如說，可以制定計划，具体到每一天都要安排好，剛開始計划不要訂得太多，每天完成一兩個計划，剛開始完成就會覺得比較充實和小有成就，久而久之就會覺得非常有成就感，無形中就養成了善于規划自己的習慣，這樣就不會去胡思亂想，也沒有時間去胡思亂想。請看化解實例：
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